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새벽이나 아침 시간의 활동은 누구나 바로 시작할 수 있는 활동입니다.
아침 조금 일찍 일어나면 여유로운 마음과 자유시간이 많아져 여유로운 하루를 보낼 수 있습니다.
아침에 무엇을 하느냐가 자신에게 달려 있습니다.
아침활동이 얼마나 긍정적인 영향을 미치는지, 주의사항은 무엇인지, 삶이 어떻게 바뀌는지 알아보겠습니다.
새벽 시간 활용의 효과
여유로운 마음
서두르면 끊임없이 무언가에 쫒기거나 우울하거나 마음의 여유를 잃는 것처럼 느끼기 쉽습니다.
아침 일찍 일어나면 일어나는 만큼 많은 시간을 가질 수 있습니다.
시간이 더 많은면 마음의 평화를 얻고 침착하게 하루를 시작할 수 있습니다.
정신적 안정과 긍정적 감정
아침 일찍 일어나 햇빛에 흠뻑 받는 것은 정신적 안정과 긍정적인 감정등 효과를 기대할 수 있습니다.
뇌에서 작용하는 신경 전달 물질 중 하나는 세로토닌이라고 합니다.
행복 호르몬으로 알려진 세로토닌은 정신적 안정, 기분 및 감정에 깊이 관여합니다.
삶의 리듬 조정
현대인들은 많은 시간을 스마트폰과 컴퓨터 청색광에 지속적으로 노출되어 있어 수면을 유도하는 신경 전달물질인 멜라토닌 분비가 적습니다.
이것은 밤에 잠들기 어렵고 아침에 일어날 수 없는 것과 같은 삶의 리듬 장애를 일으킵니다.
새벽활동을 위해 일찍 일어나면 자연스럽게 이른 밤에 졸릴 것입니다.
잠이 잘 들면 올빼미생활에서 아침형 인간으로 바뀌고 생활 리듬이 자리 잡게 됩니다.
생산성 향상
아침은 뇌가 가장 효율적으로 작동하는 골든타임이라고 합니다.
특히 뇌는 아침에 일어난 후 3시간 동안 하루 중 가장 활동적이기 때문에 시간을 스스로 사용하면 생산성을 높일 수 있습니다.
나만의 자유 시간
바쁜 사람들은 종종 일이나 집안일 후 밤에 자유시간을 사용합니다.
그러나 밤 시간에는 낮동안 활동하는데 지쳐서 하고 싶은 취미를 할 수 없는 경향이 있거나, 하고 싶어도 피곤하고 졸리는 경향이 있습니다.
아침 일찍 일어나면 아침에 골든 타임을 사용하여 직장이나 가사일에 방해받지 않는 자유시간을 가질 수 있습니다.
숙면을 취하면 마음이 맑아져 취미와 공부에 집중 할 수 있습니다.
